健康飲食小知識(shí)

2020-07-15 14:55:52

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一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。也是輕易忽略的健康飲食指南就是喝足夠的水，許氏燒雞小編提醒您每人天天應(yīng)該喝下6到8杯水。在喝足水的同時(shí)讓自己避免接觸加糖的飲料，比方說(shuō)瓶裝果汁和碳酸飲料。這類飲料通常都是不高的熱量但卻能進(jìn)步血糖。高果糖的玉米糖漿尤其不好，由于它能促進(jìn)脂肪的吸收，比尋常糖類的效果有過(guò)之而無(wú)不及。所以喝水，別喝加糖的飲料。

反式脂肪不但能降低你的高密度脂蛋白和有益膽固醇，還能起到相反的效果。盡可能少食用或者不食用反式脂肪類食品。纖維素的攝入不足，由于大多數(shù)人的飲食過(guò)于單一，沒(méi)有食用足夠的生果、蔬菜、或者粗糧谷物。除了蔬果類，豆類食物和燕麥也是很好的纖維素來(lái)源。你需要攝入的蛋白質(zhì)如雞肉，火雞肉，蛋白，堅(jiān)果，以及魚類，不要從高飽和脂肪物中攝取。

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碳水化合物或者低糖指數(shù)的碳水化合物不像高糖指數(shù)的碳水化合物那樣，會(huì)使你的血液中糖的含量急劇上升還會(huì)促進(jìn)脂肪的堆積。碳水化合物包括全米食品，全麥?zhǔn)称罚帑?，生果，蔬菜，以及豆類品。還有應(yīng)該避免簡(jiǎn)樸糖類和精制碳水化合物的攝入吃碳水化合物。

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